🧠 Sömnen som stressmedicin – ny forskning förklarar sambandet

Publicerad i: Journal of Sleep Research (2023)
Länk till studie: https://onlinelibrary.wiley.com/journal/13652869

🌀 Kort om studien

Forskare från University of Basel analyserade hur kvaliteten på sömn påverkar kroppens stressreglering. Resultatet?
Personer som regelbundet sov mindre än 6 timmar per natt hade kraftigt nedsatt förmåga att hantera kortvarig stress – både fysiskt och mentalt.

Studien visade bl.a. att:

• Kortisolnivåerna förblev höga under hela dagen.

• Hjärnans återställande funktioner minskade, särskilt i prefrontala cortex (som styr beslutsfattande och känsloreglering).

• Deltagarna blev känsligare för konflikter, tröttare snabbare – och mer benägna att ta dåliga beslut.

"Sömn fungerar som en daglig återställningsmekanism för stressystemet. Utan sömn fungerar det systemet inte korrekt." – Dr. Sandra Gold

💣 Vad betyder detta för dig?

När du inte sover tillräckligt eller djupt nog:

• Reagerar du starkare på vardagsstress

• Får svårare att fokusera

• Återhämtar dig sämre mellan arbetsdagar eller träningspass

• Blir mindre motståndskraftig över tid

Med andra ord: Dålig sömn gör dig mer stressad – och stress gör att du sover sämre. En farlig ond cirkel.

😴 Hur ZILU hjälper dig bryta stress-sömncirkeln

ZILU:s sovmask är designad för att optimera din nedvarvning.
Med memory foam-kärna och ljusblockering i 360° skapas perfekta förutsättningar för kroppens melatoninproduktion – ett hormon som hjälper dig slappna av och sova djupare, även i stressiga perioder.

🔁 Slutsats

Bra sömn är inte lyx – det är din första försvarslinje mot stress.
Att satsa på god sömnhygien och använda rätt verktyg kan vara skillnaden mellan att bränna ut sig och att faktiskt bygga upp sig.

ZILU finns här för att hjälpa dig landa – varje natt.